Йога для не йогов

Описание Массаж. Ру Просмотр темы - Гимнастика для позвоночника Ю. Попова

Упражнения для различных отделов позвоночника

Когда болезней много, причина одна - позвоночник. Гиппократ.

Есть поговорка: "Человек настолько молод и здоров, настолько молод и здоров его позвоночник". Проблемы с позвоночником есть практически у всех, но с помощью массажа можно творить самые настоящие чудеса. А наилучший способ сохранить здоровье позвоночника после или во время курса массажа - это йога. Йога - это самое лучшее, что вы можете сделать для своего тела. На втором месте (с большим отрывом) - идет бассейн, поскольку когда мы плаваем, естественным образом работают все мышцы нашего тела.

 К сожалению, не у всех есть возможность посвящать йоге 1-1,5 часа в день, тем более для неподготовленного тела без хорошей растяжки делать многие йоговские асаны довольно сложно. Тем не менее,  существуют более простые комплексы упражнений на основе йоговских асан для различных отделов позвоночника, которые разработали мои украинские коллеги.

 

Упражнения для шейного отдела позвоночника (1 часть)

 

Упражнения для шейного отдела позвоночника (2 часть)

 

Упражнения для грудного  отдела позвоночника (1 часть)

 

Упражнения для грудного  отдела позвоночника (2 часть)

 

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

 

Упражнения для укрепления мышц спины

 

Ну, и конечно, йоговская практика - приветствие Солнцу - Сурья Намаскар - самое прекрасное начало нового дня и лучшая растяжка для тела. Присоединяйтесь !!!

 

 

 

 

Источник: http://mas-a.ru/yoga.htm