Как не набрать вес после отказа от курения?

Описание Бросаем курить: как пережить синдром отмены - Здоровая Россия

стандарт оказания мед помощи хронический гастрит стационар

Если я брошу курить во время беременности, прибавка в весе будет больше?

Если вы беременны и курите, сейчас самое время бросить. То, как это скажется на вашем весе – не так уж существенно, по сравнению с тем вредом, который курение оказывает на вас и вашего ребенка.
Но, даже понимая это, будущая мама может бояться набрать лишний вес, бросив курить. И это будет мешать ей бороться с дурной привычкой.
Считается, что бросив курить, человек поправляется примерно на 2-3 кг. С одной стороны, многие начинают использовать еду, чтобы заменить сигареты. С другой стороны, никотин ускоряет обмен веществ. Но все это не означает, что отказ от курения обязательно повлияет на набор веса во время беременности.
Большинство женщин, которые бросают курить во время беременности, в итоге набирают вес в пределах нормы, то есть 11-16 кг. Конечно, в таких случаях невозможно определить, сколько килограммов были набраны из-за беременности, а сколько – из-за отказа от курения.
При этом нужно помнить, что избыточный вес во время беременности повышает риск некоторых осложнений. Если вы обеспокоены своим весом, обратитесь к своему врачу или акушерке - они дадут вам рекомендации по поводу здорового питания во время беременности.
Правильное планирование поможет справиться со сложными моментами – например, когда вам хочется перекусить между основными приемами пищи. Приготовьте себе на такой случай здоровый перекус - горсть миндаля или йогурт, а не пирожок или печенье.
Физические упражнения - хороший способ отвлечься. Когда вас одолевает желание закурить, пойдите на прогулку. Или запишитесь на занятия для беременных – например, на пилатес или аква-аэробику. Это не только поможет справиться с желанием курить, но и станет залогом здоровой беременности.
Даже если отказ от курения приведет к небольшому набору веса, имейте в виду, что эти несколько килограммов не причинят вашему малышу никакого вреда. О сигаретах нельзя сказать того же.


Последнее обновление: Сентябрь 2014

Источник: http://www.babycenter.ru/x25004927/%D0%BE%D1%82%D0...